Gemiddeld 10 uur slaap per nacht verbetert prestaties

Uit een studie van de universiteit van Stanford blijkt nog maar weer eens dat mensen veel voordeel hebben bij een hoog aantal uren slaap per nacht. De onderzoekers volgen 11 studenten die deel uitmaakten van een basketbalteam. De onderzoekers registreerden in 2 verschillende perioden de scoringspercentages, de sprint- en reactietijden en de gemoedstoestand van de spelers. In de eerste periode volgend de spelers een aantal weken een normaal slaappatroon van gemiddeld 6,7 uur. In de tweede periode werd de spelers gevraagd om gedurende 6 weken het aantal uren slaap op te voeren naar gemiddeld 10 uur per nacht. Wat bleek? Het opgevoerde slaappatroon maakte dat spelers hun gemiddelde tijd op een kort sprintnummer deden dalen van 16,2 naar 15,5 seconden. Het scoringspercentage op vrije worpen steeg van 79% naar 88%. Ook het aantal geslaagde driepunters ( waarbij een speler van buiten de driepuntlijn schiet) steeg van 68% naar 77% en  de reactiesnelheid van de uitgeslapen spelers -die werd gemeten door het aanraken van een knop op een scherm- verbeterde met 12%. De spelers gaven ook aan zich beter en gelukkiger te voelen